Hva skjer med hjertene våre når vi synger i kor?

Av Anna Granqvist

Kor har en imponerende evne til å synkronisere både stemmen og pusten til sine medlemmer, men også hjerterytmen vår kan synkroniseres når vi synger sammen.

Visste du at?

• Hjertet slår fortere når vi puster inn enn når vi puster ut?
• Korsang har mange av de samme effektene på kroppen som en yogatime, der man også jobber med langsom og kontrollert pust?
• Din hjertepuls går opp og ned synkront med de andre i
  koret når dere synger unisont?
• Langsom (vagal) pust får hjertet til å slå langsommere, noe som senker stressnivået i kroppen og gjør oss rolige?

I 2013 utførte forskere ved Sahlgrenska Akademin i Göteborg et fascinerende eksperiment der de målte hjerterytmen til kor-sangere mens de utførte ulike sangøvelser. Det viste seg at deltakerne opplevde en synkronisering i hjertevariabiliteten – altså endringer i varigheten mellom hjerteslagene – når de sang unisont. Effekten kom raskt, og både puls og hjerterytme justerte seg til et felles mønster.

Pusten som nøkkel

Pusten spiller en sentral rolle i korsangens helsefordeler. Når vi synger, puster vi på en måte som tvinger kroppen til å bruke mer tid på utpust enn normalt. Dette bremser hjertet og kan senke pulsen. Under korøvelser kan vi bevisst senke pustefrekvensen, noe som har en positiv innvirkning på hjertehelsen.

Björn Vickhoff, en av forskerne bak studien, forklarer at for å oppnå en slik effekt, må sangen ha en strukturert form, som for eksempel i salmer. Dette gjorde at deltakerne fikk en synkronisering av hjertevariabiliteten som speilet sangens rytme.

Björn Vickhoff påpeker at langsom pust reduserer stress og kan forbedre sirkulasjonen. Det er lett å puste raskt og overfladisk i en hektisk hverdag, men gjennom sang, som også skjer i praksiser som yoga og mindfulness, kan vi redusere vår pustefrekvens og dermed stressnivået i kroppen.

Den felles opplevelsen av samhold

Kor-sangere kjenner ofte på den fysiske og psykiske følelsen av velvære etter en øvelse, og det er ikke uten grunn. Denne følelsen kan delvis tilskrives den langsomme pusten og de synkroniserte hjerteslagene. Selv om forskningen ennå ikke har bevist en direkte sammenheng mellom synkrone hjerter og helse, er det en fin tanke at hjertene våre synger i takt med hverandre, på samme måte som en fiskestim som beveger seg i perfekt harmoni.

Styrker korbevegelsen

Forskning på korsangens helsefordeler gir et solid grunnlag for å forsvare og fremme korbevegelsen, både lokalt og nasjonalt. Å ha vitenskapelige bevis på de fysiske og mentale gevinstene kan bidra til økt støtte og forståelse fra politikere og beslutningstakere, noe som kan føre til mer ressurser og støtte til koraktivitet.

Studien

Studien ble utført på en gruppe friske 18-åringer som utførte tre forskjellige sangøvelser mens forskerne målte deres hjertefrekvenser. Resultatet var tydelig: Kor-sangens struktur og felles pusting førte til synkronisering av hjertevariabiliteten, og deltakernes pulser steg og falt i perfekt harmoni.